Как семье из 3 человек прожить на 10 тысяч в месяц? Как одинокому безработному прожить на 1000 в неделю? Как пенсионеру прожить на 3000 рублей в месяц, список продуктов?
Такое обилие вопросов ежедневно задают в поиске Яндекс и Гугл сотни и тысячи пользователей. И случается это не потому, что цены растут (хотя и это было важным фактором в последние годы). Но начиная с этого года цены в магазинах прекратили бурный рост, поднявшись до максимальных высот. Теперь дальнейший рост цен ограничивает снижающееся потребление – население всё меньше денег способно тратить на питание.
Журнал ПрофиКоммент вот уже который год внимательно следит за тем, как растут цены в отечественных магазинах. Среди последних статей по теме:
- Как прожить на 1000 рублей в неделю?
- Как прожить на минимальную пенсию
- как семья из 3 человек живёт на 15 000 рублей в месяц
Как прожить на 5000 рублей в месяц: меню
Интересный вопрос – как прокормиться на 5 тысяч в месяц? Чтобы ответить на него, придется привести детальный перечень продуктов, которые надо покупать.
Вот список самых простых и необходимых для жизни продуктов питания, позволяющих любому человеку минимально питаться в течение 30 дней:
- Хлеб – 200 руб
- Курица – 1000 руб
- Крупы (гречка, рис, пшено, горох) – 400 руб
- Овощи – 450 руб
- Яйца – 300 руб
- Молоко – 400 руб
- Масло (растительное) 50 руб
- Сахар — 120 руб
- Чай (кофе) – 380 руб
Итого: 3300 руб.
Конечно, в этом перечне нет ни пива, ни сигарет, ни сладких булочек, ни шоколада, ни других излишеств. Здесь нет и фруктов. Но предполагается, что человек, задавая вопрос «как прожить на 5000 рублей в месяц», находится на пределе экономии и не рассчитывает шиковать.
Поэтому подобранное меню направлено на то, чтобы совместить наиболее полноценный и жизненно необходимый запас белков, углеводов и жиров, чтобы полностью восполнять нехватку этих веществ в организме человека.
Наилучший поставщик белка в пищу – это куриные яйца. В курином белке содержатся практически все необходимые для жизни аминокислоты, из которых затем в пищеварительном тракте и дальше синтезируются необходимые белки.
Лучшими жирами в пищу человека на сегодня признано употребление растительного масла: в отличие от сливочного масла и животного жира, растительное масло не содержит холестерин-активных соединений. А совсем исключать из рациона жиры – это огромное зло для любого человека. Поэтому растительное масло должно быть в меню регулярно.
Наполнить вашу пищу углеводами помогут каши, хлеб и сахар. А для восполнения клетчаткой в меню обязательно включены овощи, прежде всего это борщевой набор (картофель, лук, свекла, морковь, капуста).
Меню на эту сумму будет такое.
Завтрак:
- Варёные яйца
- Тосты
- Кофе
Обед:
- Суп
- Варёная курица
- Рагу из овощей
- Хлеб
Ужин:
- Каша
- Плов (на курице)
- Молоко
Эти блюда можно чередовать. Например, в один обед есть суп, в другой – рагу. То же самое и с ужином: плов или каша. В частности, вкусная и питательная – гречневая каша с молоком.
Более подробное описание продуктов и разнообразные советы как сэкономить на покупке еды вы можете найти в статье: Как прожить на 100 рублей в день?
Если тратить на еду 3300 – 3500 рублей в месяц, то оставшуюся сумму можно использовать для оплаты коммунальных услуг. В том случае, если коммунальные платежи занимают больше 20% от ваших доходов, вы вправе обратиться в местную администрацию (в отдел соцзащиты населения) для выплаты вам субсидии на оплату ЖКХ.
Как прожить на 10000 рублей в месяц
Описанный выше список продуктов и приведенное меню на 3300 рублей в месяц рассчитано на 1 человека. Если брать среднестатистическую семью из 3 человек, то данный перечень продуктов как раз подходит для их питания. В сумме получается 3300х3=9900 рублей.
Поэтому минимальный набор продуктов на 3 человек в месяц будет таким:
- Хлеб – 600 руб
- Курица – 3000 руб
- Крупы (гречка, рис, пшено, горох), макароны – 1200 руб
- Овощи, фрукты – 1350 руб
- Яйца – 900 руб
- Молоко – 1200 руб
- Масло (растительное) 150 руб
- Сахар — 360 руб
- Чай (кофе) – 1140 руб
Итого: 9900 руб.
Меню на 10 тысяч рублей в месяц будет таким:
Завтрак:
- Варёные яйца
- Яичница
- Омлет
- Тосты
- Кофе
- Чай
Обед:
- Суп (борщ, щи, солянка, рассольник)
- Варёная курица с рисом
- Макароны по-флотски
- Рагу из овощей (тушеная капуста, картофель, морковь, лук)
- Хлеб
Ужин:
- Каша
- Плов (на курице)
- Молоко
Данное меню не столь разнообразно, однако, на него можно ориентироваться при ограниченном семейном бюджете.
Если вам нравятся какие-то другие блюда, тем лучше. Поскольку здесь приведены наиболее распространенные варианты меню, приемлемые для среднестатистической семьи из 3 человек.
Да на 10 тысяч можно всей семьей жить в глубинке. а в Москве это сумма на одного и то без оплаты проезда и аренды.
ВОТ МЫ ИЗ ГЛУБИНКИ,У МУЖА ЗАРПЛАТА 14 000,У МЕНЯ ПЕНСИЯ 8 000 И У СЫНА ДЕТСКИЕ 1110 ЗА КВАРТАЛ,И НАМ НЕ ХВАТАЕТ,СРАЗУ В ДЕНЬ ПОЛУЧКИ ЕДИМ,ЗАКУПАЕМСЯ ПРАКТИЧЕСКИ НА МЕСЯЦ И ОДЕВАЕМ СЫНА,ПЛАТИМ ЗА САД И КОМУНАЛКУ И ПРОСТИТЕ МАМЕ ДАЖЕ НА ПРОКЛАДКИ НЕ ХВАТАЕТ,ИЗ ОБНОВКИ МАМЕ И ПАПЕ ТОЛЬКО НОСКИ))))
Мы семьей (у нас двое детей) в 2016 году смогли жить на 5 тыс руб в месяц. Сейчас чуть больше надо — около 7500, но в принципе, получается экономить за счет деревенских продуктов
Алиса мне не ответила сама на вопрос; Как прожить на 10000 рублей месяц? А просто выдала мне страницу с ответами. Во, хитрющяя… Я то надеялась что она, что то умное скажит.
Как прожить на 8000 тысяч рублей с двумя детьми??
питаюсь на 10к в месяц. норм сумма на одного человека, можно питаться, не отказывая себе ни в чем. покупаю мраморную говядину, фрукты, офощи. ягоды иногда. часто соки
иногда забегаю в кфс или в пекарни какие-нибудь