Как семье из 3 человек прожить на 10 тысяч в месяц? Как одинокому безработному прожить на 1000 в неделю? Как пенсионеру жить на 3000 рублей месяц, список продуктов?
Такое обилие вопросов ежедневно задают в поиске Яндекс и Гугл сотни пользователей. И случается это не потому, что цены растут (хотя и это было важным фактором в последние годы).
Но начиная с этого года цены в магазинах прекратили бурный рост, поднявшись до максимальных высот. Теперь дальнейший рост цен ограничивает снижающееся потребление – население всё меньше денег способно тратить на питание.
Журнал ПрофиКоммент вот уже который год внимательно следит за тем, как растут цены в отечественных магазинах. Среди последних статей по теме:
- Как прожить на 1000 рублей в неделю?
- Как прожить на минимальную пенсию
- как семья из 3 человек живёт на 15 000 рублей в месяц
Как прожить на 5000 рублей в месяц: меню
Интересный вопрос – как прокормиться на 5 тысяч в месяц? Чтобы ответить на него, придется привести детальный перечень продуктов, которые надо покупать.
Вот список самых простых и необходимых для жизни продуктов питания, позволяющих любому человеку минимально питаться в течение 30 дней:
- Хлеб – 200 руб
- Курица – 1000 руб
- Крупы (гречка, рис, пшено, горох) – 400 руб
- Овощи – 450 руб
- Яйца – 300 руб
- Молоко – 400 руб
- Масло (растительное) 50 руб
- Сахар — 120 руб
- Чай (кофе) – 380 руб
Итого: 3300 руб.
Конечно, в этом перечне нет ни пива, ни сигарет, ни сладких булочек, ни шоколада, ни других излишеств. Здесь нет и фруктов. Но предполагается, что человек, задавая вопрос «как прожить на 5000 рублей в месяц», находится на пределе экономии и не рассчитывает шиковать.
Поэтому подобранное меню направлено на то, чтобы совместить наиболее полноценный и жизненно необходимый запас белков, углеводов и жиров, чтобы полностью восполнять нехватку этих веществ в организме человека.
Наилучший поставщик белка в пищу – это куриные яйца. В курином белке содержатся практически все необходимые для жизни аминокислоты, из которых затем в пищеварительном тракте и дальше синтезируются необходимые белки.
Лучшими жирами в пищу человека на сегодня признано употребление растительного масла: в отличие от сливочного масла и животного жира, растительное масло не содержит холестерин-активных соединений. А совсем исключать из рациона жиры – это огромное зло для любого человека. Поэтому растительное масло должно быть в меню регулярно.
Наполнить вашу пищу углеводами помогут каши, хлеб и сахар. А для восполнения клетчаткой в меню обязательно включены овощи, прежде всего это борщевой набор (картофель, лук, свекла, морковь, капуста).
Меню на эту сумму будет такое.
Завтрак:
- Варёные яйца
- Тосты
- Кофе
Обед:
- Суп
- Варёная курица
- Рагу из овощей
- Хлеб
Ужин:
- Каша
- Плов (на курице)
- Молоко
Эти блюда можно чередовать. Например, в один обед есть суп, в другой – рагу. То же самое и с ужином: плов или каша. В частности, вкусная и питательная – гречневая каша с молоком.
Более подробное описание продуктов и разнообразные советы как сэкономить на покупке еды вы можете найти в статье: Как прожить на 100 рублей в день?
Если тратить на еду 3300 – 3500 рублей в месяц, то оставшуюся сумму можно использовать для оплаты коммунальных услуг. В том случае, если коммунальные платежи занимают больше 20% от ваших доходов, вы вправе обратиться в местную администрацию (в отдел соцзащиты населения) для выплаты вам субсидии на оплату ЖКХ.
Как прожить на 10000 рублей в месяц
Описанный выше список продуктов и приведенное меню на 3300 рублей в месяц рассчитано на 1 человека. Если брать среднестатистическую семью из 3 человек, то данный перечень продуктов как раз подходит для их питания. В сумме получается 3300х3=9900 рублей.
Поэтому минимальный набор продуктов на 3 человек в месяц будет таким:
- Хлеб – 600 руб
- Курица – 3000 руб
- Крупы (гречка, рис, пшено, горох), макароны – 1200 руб
- Овощи, фрукты – 1350 руб
- Яйца – 900 руб
- Молоко – 1200 руб
- Масло (растительное) 150 руб
- Сахар — 360 руб
- Чай (кофе) – 1140 руб
Итого: 9900 руб.
Меню на 10 тысяч рублей в месяц будет таким:
Завтрак:
- Варёные яйца
- Яичница
- Омлет
- Тосты
- Кофе
- Чай
Обед:
- Суп (борщ, щи, солянка, рассольник)
- Варёная курица с рисом
- Макароны по-флотски
- Рагу из овощей (тушеная капуста, картофель, морковь, лук)
- Хлеб
Ужин:
- Каша
- Плов (на курице)
- Молоко
Данное меню не столь разнообразно, однако, на него можно ориентироваться при ограниченном семейном бюджете.
Если вам нравятся какие-то другие блюда, тем лучше. Поскольку здесь приведены наиболее распространенные варианты меню, приемлемые для среднестатистической семьи из 3 человек.
Да на 10 тысяч можно всей семьей жить в глубинке. а в Москве это сумма на одного и то без оплаты проезда и аренды.
ВОТ МЫ ИЗ ГЛУБИНКИ,У МУЖА ЗАРПЛАТА 14 000,У МЕНЯ ПЕНСИЯ 8 000 И У СЫНА ДЕТСКИЕ 1110 ЗА КВАРТАЛ,И НАМ НЕ ХВАТАЕТ,СРАЗУ В ДЕНЬ ПОЛУЧКИ ЕДИМ,ЗАКУПАЕМСЯ ПРАКТИЧЕСКИ НА МЕСЯЦ И ОДЕВАЕМ СЫНА,ПЛАТИМ ЗА САД И КОМУНАЛКУ И ПРОСТИТЕ МАМЕ ДАЖЕ НА ПРОКЛАДКИ НЕ ХВАТАЕТ,ИЗ ОБНОВКИ МАМЕ И ПАПЕ ТОЛЬКО НОСКИ))))
Мы семьей (у нас двое детей) в 2016 году смогли жить на 5 тыс руб в месяц. Сейчас чуть больше надо — около 7500, но в принципе, получается экономить за счет деревенских продуктов
Алиса мне не ответила сама на вопрос; Как прожить на 10000 рублей месяц? А просто выдала мне страницу с ответами. Во, хитрющяя… Я то надеялась что она, что то умное скажит.
Как прожить на 8000 тысяч рублей с двумя детьми??
питаюсь на 10к в месяц. норм сумма на одного человека, можно питаться, не отказывая себе ни в чем. покупаю мраморную говядину, фрукты, офощи. ягоды иногда. часто соки
иногда забегаю в кфс или в пекарни какие-нибудь
У меня на 5 тысяч выходит на троих. Есть и мясо, и даже рыбу прикупаю, только не в магнитах — там замороженка дико дорогая. У нас сосед рыбак, возит. свегда свежая. Ищите по знакомым — кто охотник, кто фермер — так все дешевле выйдет, чем в магазины!
Невесёлые подсчёты… Грустно от того, что, отработав-прослужив полвека, на пенсии приходитсядумать о том, как прожить…
А из чего состоит овощное рагу на день и сколько можно купить овощей на 450 рублей на месяц , чтобы разнообразить питание овощными рагу на целый месяц? Напишите пожалуйста,,,,,
Напиши пожалуйста какими овощными рагу можно разнообразить своё питание целый месяц на сумму 450 рублей , как указано в статье, и самое главное сколько грамм такого рагу приходиться на один раз при сумме расходов 5000 рублей в месяц
Откуда такие цены? Картофель самый дешёвый, мелкий стоит 48 рублей. Сейчас получила пособие в размере 5106 руб. Не понимаю как с ребенком прожить на эти деньги. Рис 80, гречка 84, масло 106. Попробую ни есть ничего кроме каш из овсянки и пшена, может выдержу как-нибудь месяц. Сижу, реву, не понимаю что делать. Хоть вешайся…
Что ты врёшь — получает она 5106 рублей пособие! Это деньги не на тебя, а на ребёнка, дармоедка! ИДИ РАБОТАЙ — Магнит платит 45 тысяч! Сидят на детское пособие, ищут денег на маникюр, ребёнка объедают!
А во вторых, где отец ребёнка?
Да на 5 тыщ можно накупить колбасы, тущенки, сосисок, курицы. Если руки растут из нужного места, можно и на тыщу в месяц прожить!
Конечно, настрогали ради пособия, а работать не хотят.
Кстати, путинское пособие уже давно подняли до 12 тысяч и не надо тут заливать про 5102 рубля на ребёнка!
У нас сегодня сахар подешевел! так что нечего тут скулить, не нравится — уезжайте в свои Европы — кстати там сахар давно по 10 евро или на наши — по 1000 рублей за кило.
а то страна им не нравится
Спасибо! Очень вкусно!
А я могу только на 500-1000 рублей прожить
Можно купить 3 самых дешёвых доширака . Немножко сыра , 1 яйцо , чай ,сахар и соль.. На завтрак можно сделать Ролтон с яйцом (заварить Ролтон ( можно любой Доширак с маслом ). Потом его на сковородку . Добавит масло . добавлять по немногу бульен .Добавит яйцо . Добавит ещё остатки бульена Перемешивать . Класть на стол и вкусный завтрак готов) . На обед Ролтон с яйцом
за 100 рублей теперь даже йогурт растишку не купишь
на эти деньги 100 кг накуплю дошиков покушаю и даже сдача остнанеться
Скоро доллар 30 рублей будет валяться на дороге и никто его не будет поднимать
Пардон . 0,5 растительного масла это хорошо,только животные жиры должны занимать в питании 2/3 ,значит ,без сливочного масла или сала не обойтись,хотя бы и в минимальных количествах-пачка масла и 300г сала. А,сметана,или немножко творожка или томатного соуса или лаврового листа с чёрным перцем уже не положено,как и макароны? Ведь без этого вся ваша еда будет невкусной,и ,конечно,на 450 рублей ,выделенных только на овощи,они будут съедены через пару недель влёт. Если,человек хочет оставаться более-менее в рабочем состоянии и не впасть в полуголодную депрессию,у него должно быть в кармане не менее 5-ти тысяч рублей,не менее!
Хрена се ценник! В моем городе я на 5тыщ только обедать хожу Вы в какой стране живёте?
Мне хватает 5 тысяч, в последние месяцы цены стали падать у нас овощи сильно подешевели картошкой питаюсь мясо дешевое фрукты да классно все что вы ноете На 5000 можно месяц не жить а жировать как сыр в масле а если 10000 то вообще красавчиком быть такси по моему городу 100 рублейс тоит так что нечего ныть все кто пишут процены это вруны полные
Ну блин, при депрессии сложно всё комплектовать так, было б конечно зашибись тратить пятак на сроки🍒🍑🍉 я 15 тыс трачу, эт без транспорта покупки в баре кафе и проч………