Как семье прожить на 5 и 10 тысяч рублей в месяц

Обновлено

Как семье из 3 человек прожить на 10 тысяч в месяц? Как одинокому безработному прожить на 1000 в неделю? Как пенсионеру жить на 3000 рублей месяц, список продуктов?

Такое обилие вопросов ежедневно задают в поиске Яндекс и Гугл сотни пользователей. И случается это не потому, что цены растут (хотя и это было важным фактором в последние годы).

Но начиная с этого года цены в магазинах прекратили бурный рост, поднявшись до максимальных высот. Теперь дальнейший рост цен ограничивает снижающееся потребление – население всё меньше денег способно тратить на питание.Меню на 10 тысяч рублей в месяц

Журнал ПрофиКоммент вот уже который год внимательно следит за тем, как растут цены в отечественных магазинах. Среди последних статей по теме:

Как прожить на 5000 рублей в месяц: меню

Интересный вопрос – как прокормиться на 5 тысяч в месяц? Чтобы ответить на него, придется привести детальный перечень продуктов, которые надо покупать.

Вот список самых простых и необходимых для жизни продуктов питания, позволяющих любому человеку минимально питаться в течение 30 дней:

  • Хлеб – 200 руб
  • Курица – 1000 руб
  • Крупы (гречка, рис, пшено, горох) – 400 руб
  • Овощи – 450 руб
  • Яйца – 300 руб
  • Молоко – 400 руб
  • Масло (растительное) 50 руб
  • Сахар — 120 руб
  • Чай (кофе) – 380 руб

Итого: 3300 руб.

Конечно, в этом перечне нет ни пива, ни сигарет, ни сладких булочек, ни шоколада, ни других излишеств. Здесь нет и фруктов. Но предполагается, что человек, задавая вопрос «как прожить на 5000 рублей в месяц», находится на пределе экономии и не рассчитывает шиковать.

Поэтому подобранное меню направлено на то, чтобы совместить наиболее полноценный и жизненно необходимый запас белков, углеводов и жиров, чтобы полностью восполнять нехватку этих веществ в организме человека.

Наилучший поставщик белка в пищу – это куриные яйца. В курином белке содержатся практически все необходимые для жизни аминокислоты, из которых затем в пищеварительном тракте и дальше синтезируются необходимые белки.

Лучшими жирами в пищу человека на сегодня признано употребление растительного масла: в отличие от сливочного масла и животного жира, растительное масло не содержит холестерин-активных соединений. А совсем исключать из рациона жиры – это огромное зло для любого человека. Поэтому растительное масло должно быть в меню регулярно.

Наполнить вашу пищу углеводами помогут каши, хлеб и сахар. А для восполнения клетчаткой в меню обязательно включены овощи, прежде всего это борщевой набор (картофель, лук, свекла, морковь, капуста).

Меню на эту сумму будет такое.

Завтрак:

  • Варёные яйца
  • Тосты
  • Кофе

Обед:

  • Суп
  • Варёная курица
  • Рагу из овощей
  • Хлеб

Ужин:

  • Каша
  • Плов (на курице)
  • Молоко

Эти блюда можно чередовать. Например, в один обед есть суп, в другой – рагу. То же самое и с ужином: плов или каша. В частности, вкусная и питательная – гречневая каша с молоком.

Более подробное описание продуктов и разнообразные советы как сэкономить на покупке еды вы можете найти в статье: Как прожить на 100 рублей в день?

Если тратить на еду 3300 – 3500 рублей в месяц, то оставшуюся сумму можно использовать для оплаты коммунальных услуг. В том случае, если коммунальные платежи занимают больше 20% от ваших доходов, вы вправе обратиться в местную администрацию (в отдел соцзащиты населения) для выплаты вам субсидии на оплату ЖКХ.

Как прожить на 10000 рублей в месяц

Описанный выше список продуктов и приведенное меню на 3300 рублей в месяц рассчитано на 1 человека. Если брать среднестатистическую семью из 3 человек, то данный перечень продуктов как раз подходит для их питания. В сумме получается 3300х3=9900 рублей.

Поэтому минимальный набор продуктов на 3 человек в месяц будет таким:

  • Хлеб – 600 руб
  • Курица – 3000 руб
  • Крупы (гречка, рис, пшено, горох), макароны – 1200 руб
  • Овощи, фрукты – 1350 руб
  • Яйца – 900 руб
  • Молоко – 1200 руб
  • Масло (растительное) 150 руб
  • Сахар — 360 руб
  • Чай (кофе) – 1140 руб

Итого: 9900 руб.

Меню на 10 тысяч рублей в месяц будет таким:

Завтрак:

  • Варёные яйца
  • Яичница
  • Омлет
  • Тосты
  • Кофе
  • Чай

Обед:

  • Суп (борщ, щи, солянка, рассольник)
  • Варёная курица с рисом
  • Макароны по-флотски
  • Рагу из овощей (тушеная капуста, картофель, морковь, лук)
  • Хлеб

Ужин:

  • Каша
  • Плов (на курице)
  • Молоко

Данное меню не столь разнообразно, однако, на него можно ориентироваться при ограниченном семейном бюджете.

Если вам нравятся какие-то другие блюда, тем лучше. Поскольку здесь приведены наиболее распространенные варианты меню, приемлемые для среднестатистической семьи из 3 человек.

Комментарии ( 24 )

  • Она та самая

    Да на 10 тысяч можно всей семьей жить в глубинке. а в Москве это сумма на одного и то без оплаты проезда и аренды.

    • НАТАЛЬЯ

      ВОТ МЫ ИЗ ГЛУБИНКИ,У МУЖА ЗАРПЛАТА 14 000,У МЕНЯ ПЕНСИЯ 8 000 И У СЫНА ДЕТСКИЕ 1110 ЗА КВАРТАЛ,И НАМ НЕ ХВАТАЕТ,СРАЗУ В ДЕНЬ ПОЛУЧКИ ЕДИМ,ЗАКУПАЕМСЯ ПРАКТИЧЕСКИ НА МЕСЯЦ И ОДЕВАЕМ СЫНА,ПЛАТИМ ЗА САД И КОМУНАЛКУ И ПРОСТИТЕ МАМЕ ДАЖЕ НА ПРОКЛАДКИ НЕ ХВАТАЕТ,ИЗ ОБНОВКИ МАМЕ И ПАПЕ ТОЛЬКО НОСКИ))))

  • Пашка

    Мы семьей (у нас двое детей) в 2016 году смогли жить на 5 тыс руб в месяц. Сейчас чуть больше надо — около 7500, но в принципе, получается экономить за счет деревенских продуктов

  • Валентина

    Алиса мне не ответила сама на вопрос; Как прожить на 10000 рублей месяц? А просто выдала мне страницу с ответами. Во, хитрющяя… Я то надеялась что она, что то умное скажит.

  • Анастасия

    Как прожить на 8000 тысяч рублей с двумя детьми??

  • Лилия

    питаюсь на 10к в месяц. норм сумма на одного человека, можно питаться, не отказывая себе ни в чем. покупаю мраморную говядину, фрукты, офощи. ягоды иногда. часто соки
    иногда забегаю в кфс или в пекарни какие-нибудь

  • Елена

    У меня на 5 тысяч выходит на троих. Есть и мясо, и даже рыбу прикупаю, только не в магнитах — там замороженка дико дорогая. У нас сосед рыбак, возит. свегда свежая. Ищите по знакомым — кто охотник, кто фермер — так все дешевле выйдет, чем в магазины!

  • Лана

    Невесёлые подсчёты… Грустно от того, что, отработав-прослужив полвека, на пенсии приходитсядумать о том, как прожить…

  • Елена

    А из чего состоит овощное рагу на день и сколько можно купить овощей на 450 рублей на месяц , чтобы разнообразить питание овощными рагу на целый месяц? Напишите пожалуйста,,,,,

  • Елена

    Напиши пожалуйста какими овощными рагу можно разнообразить своё питание целый месяц на сумму 450 рублей , как указано в статье, и самое главное сколько грамм такого рагу приходиться на один раз при сумме расходов 5000 рублей в месяц

  • Юля

    Откуда такие цены? Картофель самый дешёвый, мелкий стоит 48 рублей. Сейчас получила пособие в размере 5106 руб. Не понимаю как с ребенком прожить на эти деньги. Рис 80, гречка 84, масло 106. Попробую ни есть ничего кроме каш из овсянки и пшена, может выдержу как-нибудь месяц. Сижу, реву, не понимаю что делать. Хоть вешайся…

  • Мария Трушина

    Что ты врёшь — получает она 5106 рублей пособие! Это деньги не на тебя, а на ребёнка, дармоедка! ИДИ РАБОТАЙ — Магнит платит 45 тысяч! Сидят на детское пособие, ищут денег на маникюр, ребёнка объедают!
    А во вторых, где отец ребёнка?

  • Баба Нюра

    Да на 5 тыщ можно накупить колбасы, тущенки, сосисок, курицы. Если руки растут из нужного места, можно и на тыщу в месяц прожить!
    Конечно, настрогали ради пособия, а работать не хотят.
    Кстати, путинское пособие уже давно подняли до 12 тысяч и не надо тут заливать про 5102 рубля на ребёнка!

  • Елена

    У нас сегодня сахар подешевел! так что нечего тут скулить, не нравится — уезжайте в свои Европы — кстати там сахар давно по 10 евро или на наши — по 1000 рублей за кило.
    а то страна им не нравится

  • Аноним

    Спасибо! Очень вкусно!

  • Лися

    А я могу только на 500-1000 рублей прожить

  • ролтон

    Можно купить 3 самых дешёвых доширака . Немножко сыра , 1 яйцо , чай ,сахар и соль.. На завтрак можно сделать Ролтон с яйцом (заварить Ролтон ( можно любой Доширак с маслом ). Потом его на сковородку . Добавит масло . добавлять по немногу бульен .Добавит яйцо . Добавит ещё остатки бульена Перемешивать . Класть на стол и вкусный завтрак готов) . На обед Ролтон с яйцом

  • Валентина

    за 100 рублей теперь даже йогурт растишку не купишь

  • Аноним

    на эти деньги 100 кг накуплю дошиков покушаю и даже сдача остнанеться

  • об колено

    Скоро доллар 30 рублей будет валяться на дороге и никто его не будет поднимать

  • пенсионерка

    Пардон . 0,5 растительного масла это хорошо,только животные жиры должны занимать в питании 2/3 ,значит ,без сливочного масла или сала не обойтись,хотя бы и в минимальных количествах-пачка масла и 300г сала. А,сметана,или немножко творожка или томатного соуса или лаврового листа с чёрным перцем уже не положено,как и макароны? Ведь без этого вся ваша еда будет невкусной,и ,конечно,на 450 рублей ,выделенных только на овощи,они будут съедены через пару недель влёт. Если,человек хочет оставаться более-менее в рабочем состоянии и не впасть в полуголодную депрессию,у него должно быть в кармане не менее 5-ти тысяч рублей,не менее!

  • Александр

    Хрена се ценник! В моем городе я на 5тыщ только обедать хожу Вы в какой стране живёте?

  • Аноним

    Мне хватает 5 тысяч, в последние месяцы цены стали падать у нас овощи сильно подешевели картошкой питаюсь мясо дешевое фрукты да классно все что вы ноете На 5000 можно месяц не жить а жировать как сыр в масле а если 10000 то вообще красавчиком быть такси по моему городу 100 рублейс тоит так что нечего ныть все кто пишут процены это вруны полные

  • Марина

    Ну блин, при депрессии сложно всё комплектовать так, было б конечно зашибись тратить пятак на сроки🍒🍑🍉 я 15 тыс трачу, эт без транспорта покупки в баре кафе и проч………

Добавить комментарий